抑郁症是一种常见的精神障碍，以显著而持续的心境低落为主要特征，伴随着兴趣减退和愉快感的丧失，常常影响个体的工作、学习和社交功能。抑郁症可能是由多种因素引起的，包括遗传、生物学、心理社会和环境因素。临床上的病症标准为持续发作两周以上。典型的症状包括情绪低落、失眠或睡眠过度、食欲改变、疲劳、自卑感或无价值感、过度自责、注意力难以集中等。严重者可能出现幻觉、妄想等症状，甚至自杀观念或行为。据世界卫生组织调查显示，抑郁症影响着全球约2.8亿人。

在日常心理咨询工作中，医生感受较多人对于抑郁症的了解还有局限性，抑郁症患者依然面临着病耻感强，得不到家人理解，疾病教育缺失、治疗不及时等问题。

　　我国抑郁症的现状

　　抑郁症是慢性的、最常见的精神疾病之一，其发生与生理、心理、社会等因素相关。世界卫生组织数据曾显示，全球约有3.5亿人遭受抑郁症的困扰。中国抑郁症的患病率为3.4%，只要长期坚持治疗，60%-70%的抑郁症可以痊愈，但因为很多患者没有规范治疗，使得治疗效果不好。

　　抑郁症的症状

　　1、情绪持续化低落，觉得空虚，没有价值感

　　大多数认为抑郁症的人每天的情绪是伤心、难过。其实更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“开心”，而是“有生命力”。这里的“持续”，指的是每天都是这个样子。注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。

　　2、对周围一切事物都失去兴趣，无愉悦感

　　对原本感兴趣的事情提不起任何兴趣。我们一般会问，“你平时喜欢做什么?周末喜欢干嘛?”典型的抑郁症患者会说，“我以前还会出门散散步，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。”

　　3、为发生改变(行动迟缓或烦躁)

　　抑郁症患者的行为往往会发生旁人可以观察到的变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺爱干净整齐的一个人，突然变得邋遢。以前反应挺快的一个人，最近思维明显迟钝。

　　4、疲乏，精力减退

　　抑郁症，是一种疾病，就像你得了感冒会发烧一样。抑郁症患者会觉得疲劳，没力气。有些抑郁症患者一天睡20个小时，仍然觉得很疲惫。

　　5、自我评价过低，感到没有价值，消极思维

　　很多抑郁症患者会表达：知道自己不应该消极，但是控制不住自己。事实上，多数抑郁症患者不愿意悲观、消极，而且抑郁症患者，也会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

　　6、思维迟缓，注意力不集中

　　很多抑郁症患者想东西特慢、注意力怎么也没办法集中。

　　7、食欲减退或激增，体重有明显变化

　　大多抑郁症患者是食欲降低，但少部分个体当情绪难以调整时，会暴饮暴食，会体重增加。如个体无明显刻意增加体重，而体重在一个月内有超过5%的变化，需要注意。

　　8、失眠，如入睡困难、睡眠中断、早醒、嗜睡

　　很多人最初不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。多数人表现很难入睡，1-2个小时仍睡不着，有些人夜里反复醒来，凌晨2点醒来无法入睡，只能清醒到天亮。

　　9、反复出现自杀意念

　　结束生命的念头会反复出现。当个体出现以上较多的症状时，人就失去了“生命力”，觉得做人没意思，对未来不抱希望，甚至觉得自己连累家人。

　　以上症状持续两周以上。

　　请一定寻求专业的帮助。

　　常见的问题

　　1、抑郁症和抑郁情绪的区别

　　抑郁症的诊断需要具备三点

　　①症状学标准：抑郁症患者的主要症状为情绪低落、兴趣减退、精力不足等。

　　②严重程度标准：严重干扰患者的生活、工作、学习等。

　　③时间标准：持续两周以上。

　　★若未达到诊断标准，则可诊断为抑郁情绪。

　　2、简单的抑郁自评量表是哪种?

　　PHQ-9 9条目健康问卷，就是一种非常简便实用的筛查问卷，可供参考

　　3、抑郁症的治疗必须采取药物吗?

　　药物治疗、心理治疗、社会支持，共同联合治疗抑郁症，是最佳的选择。

　　药物治疗：是治疗抑郁症的主要治疗方法。这些药物需要医生开处方并遵循医嘱服用。药物治疗和心理治疗结合应用，可提高抑郁症的缓解率和减少复发。

　　心理治疗：由专业心理医生通过与患者建立良好的医患关系，采用认知行为治疗、支持性心理治疗等心理学理论和方法，帮助患者克服心理困扰，达到改善情绪的效果。

　　4、如果觉得自己患有抑郁症，可以怎么办?

　　①寻求精神卫生专业医生帮助，请记住，在正确的帮助下你能够好转

　　②向你信赖的人谈论自己的感受，多数人在与关心自己的人交谈后感觉会好转一些。

　　③尽可能坚持规律的饮食和睡眠习惯，避免或限制酒精摄入，保持运动，哪怕只是短距离散步。躺在床上睡不着，也尝试做一些放松训练。

　　④接纳自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，避免自我高要求、高标准，降低无法完成与往常一样多的事情的焦虑感。相信今后能逐渐恢复。

　　⑤如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

　　请记住，抑郁症可以治疗。

　　如果你认为自己有抑郁症，请寻求帮助。

　　5、如果您身边有抑郁症患者，您可以这样做?

　　①尽可能鼓励患者寻求专科医生的帮助，主动陪患者一起赴约。

　　②如果规定药物治疗，帮助患者遵医嘱，务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。

　　③帮助患者执行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式、保持运动和参加必要的社会活动。

　　④多理解：只倾听、支持，不评判。避免说教、认为对方矫情等否定对方感受的言语。